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Curso de Biohacking profesional: optimiza tu energía (Programa detallado)

Objetivo:

Identificar cómo los hábitos cotidianos y los factores del entorno influyen en el funcionamiento del sistema nervioso y en el rendimiento profesional, reconociendo estrategias básicas de biohacking que favorecen la energía, el foco y la regulación emocional.

Dirigido a:

Profesionales que trabajan en entornos de alta demanda cognitiva o relacional, como servicios sociales, sanidad, educación, atención a la ciudadanía, recursos humanos o gestión de equipos. 

Especialmente indicado para personas con alta exposición digital o carga de trabajo sostenida que deseen mejorar su energía, foco y rendimiento sin desgaste.

Requisitos:

No se requieren conocimientos previos en neurociencia o fisiología. 

Programa del curso

1.- Factores que afectan a tu energía (biohacking básico)

Objetivo

  • Identificar los factores del entorno y los hábitos cotidianos que influyen en el nivel de energía personal.
  • Relacionar estos factores con su impacto en el rendimiento profesional.

Contenido

  1. Factores que afectan a tu energía (biohacking básico)
    1. Introducción
    2. Exposición digital y entorno
    3. Hábitos fisiológicos clave
    4. Recursos prácticos para optimizar tu entorno
    5. Recursos prácticos para regular tu energía en el día a día
    6. Resumen
Arriba

2.- Sistema nervioso y energía en el trabajo

Objetivo

  • Describir el funcionamiento básico del sistema nervioso y sus estados de activación y recuperación.
  • Explicar la relación entre la activación del sistema nervioso y el rendimiento en el entorno laboral.

Contenido

  1. Sistema nervioso y energía en el trabajo
    1. Introducción
    2. ¿Qué es el sistema nervioso y por qué regula tu energía?
    3. Funcionamiento del sistema nervioso
    4. Estrés fisiológico y rendimiento
    5. Resumen
Arriba

3.- Regulación del sistema nervioso en el día a día

Objetivo

  • Reconocer técnicas básicas de regulación del sistema nervioso en situaciones habituales del entorno laboral.
  • Diferenciar estrategias de activación y de relajación según las demandas del contexto profesional.

Contenido

  1. Regulación del sistema nervioso en el día a día
    1. Técnicas de regulación del sistema nervioso
    2. Gestión de la activación en el trabajo
    3. Resumen
Arriba

4.- Optimización de la energía y rendimiento sostenible

Objetivo

  • Seleccionar hábitos y estrategias que favorecen una energía sostenida a lo largo de la jornada laboral.
  • Relacionar estos hábitos con un rendimiento profesional equilibrado y sostenible.

Contenido

  1. Optimización de la energía y rendimiento sostenible
    1. Introducción
    2. Diagnóstico personal: ¿Dónde estás ahora?
    3. Identificación de prioridades clave
    4. Diseño de tu sistema personal de energía
    5. Implementación sostenible
    6. Cierre e integración
    7. Optimiza tu energía y rendimiento sin agotarte
    8. Resumen
Arriba